[고구마 다이어트] 강민경 다이어트- 단기간 다이어트-뱃살 빨리 빼는 법

 

 

안녕하세요.. 오늘은 강민경이 했다는 유명한 고구마 다이어트에 대해서 알아 볼까요??

 

[고구마 다이어트] 강민경 다이어트-단기간 다이어트-뱃살 빨리 빼는 법

 

인터넷을 시들석하게 만들었던 강민경씨의 다이어트..!!! 연예인 다이어트 종결판!!!

 

고구마 다이어트에 대해서 알아 보겠습니다..

 

요즘 다이어트 종류가 많습니다.

 

한방 다이어트, 침 다이어트, 뜸 다이어트, 다이어트 식품 연예인 다이어트 등등  심지어 다이어트 한약 까지 등장..

 

또한 덴마크 다이어트 가 있습니다.

 

원푸드 다이어트 중에는 바나나 다이어트도 있고 지금 제가 쓰고 있는 고구마 다이어트가 있죠 ^^

 

다이어트에는  먹으면서 운동으로 빼는 방법이 좋다고 하지만..

 

뜻대로 되지 않는 안타까운 현실... ㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

강민경씨가 방송에 나와 S라인 특강을 하면서 2주만에 6KG을 감량했다고 해서..

 

인터넷이 시끌 벅적했습니다..

 

 

 

 

고구마는 탄수화물이 풍부하고 칼슘과 칼륨,인, 섬유질이 풍부하고 나트륨을 몸 밖으로 내보낸다고합니다.

 

고구마는 효능 중 성인병 예방을 해주어 지방간 대장암을 피해 갈 수 있게끔 지켜주며 콜레스테롤 수치를 낮춰 주기 때문에 고혈압 예방에 탁월 합니다.

 

또한 노화 방지와 야맹증과 시력 향상에도 최고의 역활을 하며 근육을 단단하게 만들어 준다고 합니다..

 

하지만 모두에게 좋지만은 않습니다. 당뇨나 류마티즘이 있는 분은 주성분이 녹말 위주의 당질이라서

 

다이어트에는 좋지만 비만인 사람들은 피하는 것이 좋습니다.. ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다면 고구마 다이어트의 장점에 대해서 알아 볼까요??

 

1. 칼로리도 낮다.

 

2. 고구마는 포만감을 준다.

 

3. 노화방지에도 효과가 탁월 합니다.

 

4. 소화가 잘되고 지방흡수를 방해하기 때문에 몸속 지방을 줄여준다.

 

5. 대장암도 예방하고 콜레스테롤 흡수도 막아 성인병 예방에도 좋다고 합니다..

 

6. 고구마에 풍부하게 들어있는 섬유질이 장의 움직임을 활발하게 돕고 변비에도 도움이 된다고 합니다.

 

7. 칼륨의 이뇨작용과 비타민 E의 혈행 촉진 작용등이 다이어트 효과를 높이고 혈액을 맑게 해준다.

 

8. 고구마 다이어트는 고구마의 함유된 성분중 체력과 기력을 좋게 하는 약효가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

고구마 다이어트 식단

 

고구마의 경우 100g당 130kcal 정도입니다. 칼로리가 높아도 당지수가 낮다면 음식으로 섭취한 열량이 체지방으로 전환

 

되기 보다는 순수 에너지원으로 소모되어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

그럼 고구마 다어어트의 식단을 알아 보겠습니다.

 

 

1. 끼니마다 고구마 반개

 

식사량을 평소에 2/3으로 줄이고 삶은 고구마 반개씩을 식사와 함께또는 식사후에 먹습니다..

 

 

 

2. 아침 고구마 다이어트

 

삷은 고구마 커다란 녀석을 저지방 우유 1잔을 아침 식사로 먹습니다.

 

 

 

 

단기간 다이어트 / 단기간 뱃살 빼는 다이어트 식단

 

고구마와 함께 채소를 병행 합니다.

 

아침:

고구마 1, 저지방 우유 1컵, 닭 가슴살 야채 샐러드

 

점심:

현미 밥과 야채 위주의 한식 식사

 

간식:

고구마 1~2개 (배고플때만)

 

저녁:

 고구마 1, 저지방 우유 1컵, 야채샐러드,방울 토마토 20개

 

 

 

 

고구마 다이어트 성공 후기

 

대부분의 원푸드 다이어트의 경우 요요 형상을 겪는 분들이 계신데요..

 

한가지 음식만 먹고나서는 영양소가 부족하고

 

나중에 음식 조절이 안되시는 분들이 계십니다.

 

다이어트에 만족할 만큼 살이 빠지셨다면..

 

조금씩 음식물을 조절하면서 꾸준한 운동을

 

요요 현상을 극복 하시기 바랍니다.. !!

 

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Green bear